미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)는 겨울과 봄철 우리 건강을 위협하는 주요 요인입니다. 이 작은 입자들은 단순한 공기 오염을 넘어 세계보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질로, 인체 깊숙이 침투하여 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 미세먼지의 정확한 영향과 이를 최소화하기 위한 필수 대처 방법을 알아보겠습니다.
1. 미세먼지(PM)의 위험성과 인체 침투 경로
미세먼지는 지름이 10μm 이하(PM10), 초미세먼지는 2.5μm 이하(PM2.5)의 작은 입자를 말합니다. 특히 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 굵기의 1/20 수준으로 매우 작아 코와 기관지에서 걸러지지 않고 폐포를 통과하여 혈관에 직접 침투합니다. 이 입자들은 중금속과 유해 화학 물질을 포함하고 있어 더욱 위험합니다.
2. 미세먼지가 유발하는 주요 질환
미세먼지는 전신에 염증 반응을 일으키며 여러 장기에 악영향을 줍니다. 주요 피해를 입는 장기는 다음과 같습니다.
- **호흡기 질환:** 가장 직접적인 피해를 입는 기관으로, 천식, 만성 폐쇄성 폐 질환(COPD), 기관지염을 악화시키고 폐 기능을 저하시킵니다.
- **심혈관 질환:** 혈관에 침투한 초미세먼지가 염증을 유발하여 혈액 응고를 촉진하고, 뇌졸중 및 심근경색의 위험을 높입니다.
- **눈/피부 질환:** 알레르기성 결막염, 안구 건조증, 아토피 피부염 및 각종 피부 트러블을 악화시킵니다.
3. 미세먼지 비상 시 필수 대처 수칙 5가지
미세먼지 농도가 '나쁨' 이상일 때는 일상생활에서 다음 5가지 수칙을 철저히 지켜 건강을 보호해야 합니다.
✅ 안전을 위한 5가지 행동 수칙
- **KF94 마스크 상시 착용:** 외출 시에는 미세먼지 차단 효과가 검증된 **KF94 이상의 보건용 마스크**를 올바르게 착용합니다.
- **외출 및 실외 활동 최소화:** 특히 노약자, 임산부, 호흡기 질환자는 가급적 외출을 삼가고 실내에서 활동합니다.
- **실내 공기질 관리:** 미세먼지가 '매우 나쁨'이 아니라면 짧게 자연 환기를 실시하고, 이후 공기청정기를 가동합니다.
- **충분한 수분 섭취:** 물을 자주 마셔 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고 체내 노폐물 배출을 돕습니다.
- **개인 위생 철저:** 외출 후에는 반드시 **손, 얼굴, 코 안을 깨끗이 씻어** 몸에 붙은 미세먼지 잔여물을 제거합니다.
미세먼지는 이제 피할 수 없는 현실입니다. 오늘 알려드린 대처 수칙을 습관화하여 미세먼지로부터 여러분의 소중한 건강을 지켜내시길 바랍니다.
