구슬부자

아시아 지역은 다양한 기후와 문화, 식습관을 가지고 있어 마라톤 훈련 방식에도 차이가 나타납니다. 최근에는 고혈압을 비롯한 생활습관병 관리가 중요한 사회적 이슈로 떠오르면서, 마라톤 훈련이 혈압 조절에 미치는 효…

마라톤은 전 세계적으로 인기 있는 유산소 운동이며, 특히 혈압 조절과 심혈관 건강에 탁월한 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 그러나 한국과 미국에서 이루어지는 마라톤 훈련 방식에는 문화적·생활적 차이가 존재합…

현대 사회에서 고혈압은 대표적인 성인병 중 하나로, 꾸준한 관리가 필요한 만성질환입니다. 최근에는 단순한 약물치료뿐만 아니라 생활습관 개선과 운동이 혈압 관리의 핵심 요소로 강조되고 있습니다. 특히 마…

마라톤은 단순한 체력 단련을 넘어 정신 건강에도 깊은 영향을 미치는 운동입니다. 특히, 스트레스 완화 효과가 뛰어나 많은 사람들이 정신적 안정을 위해 달리기를 선택합니다. 이 글에서는 마라톤이 스트레스를 줄이는 …

장거리 달리기는 심장뿐 아니라 폐 건강에도 큰 도움을 주는 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준한 달리기를 통해 폐의 용량이 늘어나고, 산소를 공급하는 효율이 높아집니다. 이는 호흡기 질환 예방과 체력 향상에 중요한 …

마라톤은 42.195km를 달리는 장거리 스포츠로, 단순한 체력 경쟁을 넘어 심장 건강에 매우 긍정적인 영향을 주는 운동입니다. 규칙적인 마라톤 훈련은 심혈관계 기능을 강화하고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 심장 …

마라톤은 단순한 유산소 운동이 아닙니다. 꾸준한 달리기는 우리 몸의 근본적인 시스템을 바꾸고, 신체적·정신적 건강 모두에 긍정적인 변화를 가져오는 강력한 루틴 입니다. 이 글에서는 마라톤을 3개월 이상 꾸준히 …

마라톤은 누구나 도전할 수 있지만, 아무 준비 없이 시작하면 부상과 탈진으로 이어질 수 있습니다. 특히 초보자라면 체계적인 건강 관리 루틴 이 반드시 필요합니다. 이 글에서는 마라톤 입문자도 안전하게 따라할 수…

“운동은 최고의 안티에이징이다.” 이 말이 가장 잘 어울리는 종목이 바로 마라톤 입니다. 마라톤은 단순한 유산소 운동이 아니라 심장, 폐, 근육, 뇌까지 활성화시키는 전신 젊어짐 루틴 이라고 할 수 있습니다. …

마라톤은 체력과 정신력을 동시에 요구하는 훌륭한 유산소 운동입니다. 하지만 적절한 훈련 강도를 넘어서게 되면, 오히려 몸과 마음에 해로운 ‘운동 중독’ 에 빠질 수 있습니다. 이 글에서는 운동 중독과 건강한 마…

“달리기는 관절에 안 좋다?”는 말을 자주 듣지만, 이는 정확하지 않습니다. 오히려 올바른 자세와 계획된 마라톤 훈련은 관절과 근육 건강에 매우 긍정적인 영향을 미친다 는 것이 최근 연구들의 일관된 결론입니다. …

하루가 멀다 하고 피곤함이 몰려오고, 아무리 잠을 자도 개운하지 않다면 ‘ 만성 피로 증후군 ’을 의심해볼 수 있습니다. 의학적으로는 특별한 질병 없이 6개월 이상 지속되는 피로 상태를 말하며, 많은 현대인들이 겪…

고혈압은 별다른 증상 없이 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 부담을 주는 '조용한 살인자'로 불립니다. 하지만 희망적인 소식이 있습니다. 규칙적인 유산소 운동, 특히 마라톤은 혈압을 자연스럽게 낮추는…

누구나 나이가 들수록 체력과 외모, 면역력의 저하를 느끼게 됩니다. 그러나 꾸준한 운동은 이런 노화의 속도를 늦추고, 신체와 뇌의 젊음을 유지하는 데 매우 효과적 입니다. 그중에서도 마라톤은 단순한 유산소 운동…

마라톤은 체력과 인내력을 요구하는 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 처음 시작하는 입문자에게는 무작정 달리는 것이 오히려 부상이나 탈진으로 이어질 수 있습니다. 그래서 이 글에서는 마라톤을 처음 시작하는 사람…

몸을 위한 운동은 많지만, 정신까지 건강하게 해주는 운동은 많지 않습니다 . 그 중에서도 마라톤은 스트레스를 효과적으로 해소하고, 심리적 안정감과 자존감을 높이는 데 탁월한 유산소 운동 으로 알려져 있습니다. …

면역력은 외부 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하는 가장 강력한 방어 체계입니다. 최근 들어 감염병에 대한 관심이 높아지면서, 운동을 통한 면역력 강화 에 대한 관심도 함께 증가하고 있습니다. 그중에서도 마라톤은…

마라톤이라고 하면 일반적으로 42.195km의 풀코스를 떠올리지만, 하프 마라톤(21.0975km)은 초보자도 도전 가능한 훌륭한 유산소 운동 입니다. 특히 건강 회복과 체력 증진을 목적으로 하는 이들에게 하프 …

심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다. 하지만 희망적인 사실은, 규칙적인 유산소 운동, 특히 달리기 가 심장 건강을 강화하는 데 매우 효과적이라는 점입니다. 이 글에서는 달리기가 심장에 어떤 …

마라톤은 단순한 스포츠를 넘어, 몸과 마음을 모두 단련할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 처음엔 ‘나와는 거리가 먼 운동’이라고 생각할 수 있지만, 그 놀라운 건강 효과를 알고 나면 생각이 달라질지도 모릅니다…

마라톤은 단순한 유산소 운동을 넘어, 전신 건강을 증진시키는 강력한 방법입니다. 단거리 달리기와 달리 마라톤은 장시간 동안 지속되는 전신 유산소 운동으로, 심장부터 뇌 건강, 면역력까지 다양한 영역에서 긍정적인 …